Investigadores de Northwestern detectaron con dispositivos de rastreo que los consumidores experimentan m\u00e1s interrupciones nocturnas, aunque ellos mismos no lo perciben<\/strong><\/p>\n Un estudio de 35 a\u00f1os desaf\u00eda la creencia de que el cannabis mejora el sue\u00f1o. Los usuarios registran m\u00e1s despertares nocturnos que las personas que no lo consumen, aunque ellos mismos no lo perciben.<\/p>\n El cannabis da\u00f1a el sue\u00f1o, aunque quienes lo consumen no lo noten. Esa es la conclusi\u00f3n central de un estudio de largo aliento publicado en JAMA Network Open, en el que cient\u00edficos de la Universidad Northwestern analizaron los h\u00e1bitos de vida de cerca de 1.300 personas durante m\u00e1s de tres d\u00e9cadas. Los datos objetivos, recogidos por dispositivos de rastreo, revelaron un patr\u00f3n consistente: el consumo de cannabis se asocia con un sue\u00f1o m\u00e1s fragmentado y de menor calidad, independientemente de lo que los propios usuarios perciban.<\/p>\n Los participantes del estudio portaron sensores en la mu\u00f1eca \u2014similares a un Apple Watch o un Fitbit\u2014 que registraron su actividad nocturna durante al menos una semana. Los datos mostraron que quienes hab\u00edan consumido cannabis de manera acumulada a lo largo de los a\u00f1os presentaban m\u00e1s interrupciones durante el sue\u00f1o y pasaban menos tiempo dormidos dentro del per\u00edodo de descanso. Sin embargo, cuando se les pregunt\u00f3 directamente, estos usuarios describieron su sue\u00f1o de forma similar a quienes nunca hab\u00edan consumido la sustancia.<\/p>\n \u201cMuchas personas creen que les ayuda a dormir mejor\u201d, se\u00f1al\u00f3 Thanh-Huyen T. Vu, profesora asociada de investigaci\u00f3n en medicina preventiva de la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern y una de las autoras del trabajo, en declaraciones recogidas por MedicalResearch.com. \u201cPero nuestros hallazgos sugieren que no se debe asumir que va a mejorar el sue\u00f1o, porque las alteraciones relacionadas con el cannabis pueden pasar inadvertidas\u201d.<\/p>\n El estudio se bas\u00f3 en el Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study (CARDIA), una investigaci\u00f3n de largo plazo que examina de qu\u00e9 manera el entorno, la gen\u00e9tica y los comportamientos de vida de una persona inciden en su riesgo cardiovascular. Desde mediados de los a\u00f1os 80 hasta 2022 aproximadamente, los 1.266 participantes informaron peri\u00f3dicamente sobre su consumo de cannabis y su frecuencia.<\/p>\n El an\u00e1lisis distingui\u00f3 dos grupos: los usuarios con mayor nivel acumulado de consumo a lo largo de su vida y los usuarios recientes, definidos como aquellos que hab\u00edan consumido cannabis en alg\u00fan momento durante los 30 d\u00edas previos. Ambos grupos mostraron indicadores de sue\u00f1o m\u00e1s pobres que quienes no consum\u00edan la sustancia: m\u00e1s tiempo despiertos por la noche y una eficiencia de sue\u00f1o m\u00e1s baja, es decir, una menor proporci\u00f3n del tiempo en cama efectivamente dedicada al descanso.<\/p>\n Mercedes R. Carnethon, presidenta del Departamento de Medicina Preventiva de Northwestern y coautora del estudio, admiti\u00f3 que los resultados la tomaron por sorpresa. \u201cHago mucha investigaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o y, simplemente, hab\u00eda tomado como v\u00e1lidos los testimonios de las personas que dec\u00edan dormir mejor cuando usaban cannabis\u201d, afirm\u00f3 en declaraciones publicadas por el Washington Post. \u201cCuando le\u00ed sobre c\u00f3mo act\u00faa el cannabis en el cuerpo, me pareci\u00f3 plausible que la gente durmiera mejor. Por eso me sorprendi\u00f3. Pero eso es lo que tiene la investigaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n Una posible explicaci\u00f3n para la discrepancia entre la percepci\u00f3n y los datos objetivos son los llamados \u201cmicro-despertares\u201d: interrupciones brev\u00edsimas del sue\u00f1o que el usuario no recuerda al despertar, pero que s\u00ed quedan registradas en los dispositivos. \u201cUno sabr\u00eda si se despert\u00f3 en medio de la noche y estuvo despierto una hora\u201d, precis\u00f3 Carnethon. \u201cPero lo que la gente no recuerda son los micro-despertares\u201d.<\/p>\n Deirdre Conroy, psic\u00f3loga del sue\u00f1o con varios estudios publicados sobre cannabis y descanso nocturno, sostuvo que los nuevos hallazgos son coherentes con evidencia previa que indica que el consumo frecuente y prolongado deteriora el sue\u00f1o con el tiempo. \u201cEl uso regular puede generar tolerancia, por lo que las personas necesitan m\u00e1s con el tiempo para obtener el mismo efecto\u201d, explic\u00f3 Conroy en declaraciones al Washington Post.<\/p>\n A eso se suma otro factor: cuando el efecto del cannabis desaparece durante la noche, el sue\u00f1o puede interrumpirse. Y cuando el usuario deja de consumirlo, pueden aparecer s\u00edntomas de abstinencia. \u201cAmbos pueden fragmentar el sue\u00f1o y aumentar los despertares nocturnos\u201d, advirti\u00f3 la especialista.<\/p>\n El cannabis se ha consolidado como uno de los productos m\u00e1s comercializados como auxiliar del sue\u00f1o. Gomitas, tinturas, c\u00e1psulas y otros formatos con THC, CBN y CBD \u2014tres de los compuestos activos m\u00e1s conocidos de la planta\u2014 se promocionan ampliamente con ese fin. Estudios calculan que casi el 10% de los adultos en Estados Unidos usa alguna forma de cannabis para dormir.<\/p>\n La evidencia cient\u00edfica, en cambio, apunta en sentido contrario. Una revisi\u00f3n publicada recientemente en la Cochrane Database of Systematic Reviews analiz\u00f3 nueve ensayos cl\u00ednicos sobre cannabis medicinal para el insomnio y concluy\u00f3 que la sustancia mostraba \u201cning\u00fan efecto cl\u00ednicamente significativo\u201d sobre la calidad del sue\u00f1o, su duraci\u00f3n o el funcionamiento diurno, en comparaci\u00f3n con el placebo. Los autores advirtieron adem\u00e1s sobre efectos secundarios como sequedad bucal y mareos, aunque se\u00f1alaron que la evidencia general era demasiado \u201cincierta\u201d para sacar conclusiones firmes.<\/p>\n Los propios investigadores de Northwestern reconocen que, al tratarse de un estudio observacional, no es posible establecer una relaci\u00f3n de causa y efecto en t\u00e9rminos formales. No obstante, la consistencia del patr\u00f3n a lo largo de tres d\u00e9cadas y en m\u00e1s de 1.200 personas le otorga solidez al hallazgo. Los autores tambi\u00e9n se\u00f1alan que no se relevaron datos sobre las variedades espec\u00edficas de cannabis ni sobre la v\u00eda de administraci\u00f3n \u2014inhalada o comestible\u2014, aspectos que futuras investigaciones deber\u00e1n precisar.<\/p>\n \u201cCiertamente a\u00fan queda trabajo por hacer\u201d, reconoci\u00f3 Carnethon. \u201cNo pretendo desacreditar las afirmaciones de toda una industria. Hemos recibido muchos correos enojados de personas que dicen que estamos equivocados\u201d.<\/p>\n Vu, por su parte, se\u00f1al\u00f3 en la entrevista con MedicalResearch.com que futuros estudios deber\u00edan relevar con mayor detalle las variedades de cannabis utilizadas, las combinaciones con otras sustancias y las v\u00edas de administraci\u00f3n, para determinar si existen diferencias en la calidad del sue\u00f1o seg\u00fan esos factores. T<\/p>\n