Una revisi\u00f3n difundida por The Lancet, que analiz\u00f3 datos de 9 millones de j\u00f3venes, vincul\u00f3 los consumos digitales que afectan la vida cotidiana con riesgos para la salud mental. Especialistas explican cu\u00e1les son los indicadores de una conducta de riesgo<\/strong><\/p>\n En el D\u00eda Mundial de la Salud Mental, que se conmemora cada 10 de octubre, una revisi\u00f3n difundida por The Lancet volvi\u00f3 a poner el foco sobre un fen\u00f3meno cotidiano: el uso problem\u00e1tico de medios digitales se asocia con mayor riesgo de problemas de salud mental, trastornos del sue\u00f1o y menor actividad f\u00edsica. El an\u00e1lisis reuni\u00f3 121 estudios y datos de 9 millones de personas menores de 25 a\u00f1os.<\/p>\n El trabajo no plantea que el celular, las redes sociales o los videojuegos sean perjudiciales por definici\u00f3n. La conclusi\u00f3n apunta a los patrones de uso que afectan el bienestar y desplazan actividades necesarias para la salud, como descansar, estudiar, hacer ejercicio o sostener v\u00ednculos presenciales.<\/p>\n Especialistas consultados por Infobae coincidieron en que la cantidad de horas no alcanza para definir un problema y explicaron cu\u00e1les son las 10 se\u00f1ales de una conducta de riesgo.<\/p>\n \u201cEl uso problem\u00e1tico no se define por la cantidad de horas que una persona pasa frente a una pantalla, sino por la relaci\u00f3n que establece con la tecnolog\u00eda y las consecuencias que genera en su vida cotidiana\u201d, explic\u00f3 el doctor en Psicolog\u00eda, Pablo Christian Gonz\u00e1lez Caino.<\/p>\n Para el docente e investigador de la Facultad de Ciencias Biom\u00e9dicas de la Universidad Austral, hay un patr\u00f3n de riesgo cuando aparecen \u201cdificultades para controlar el uso, intentos fallidos de reducirlo, preocupaci\u00f3n excesiva por estar conectado o malestar cuando no se puede acceder al dispositivo\u201d.<\/p>\n El director de Laboratorio Argentino de Psicopat\u00eda y Conductas Aversivas (LAPCA) Argentina agreg\u00f3 que el indicador decisivo es el impacto funcional: \u201cCuando empieza a afectar el descanso, las responsabilidades acad\u00e9micas o laborales y las relaciones personales\u201d.<\/p>\n El licenciado en Psicolog\u00eda, Mat\u00edas S\u00e1nchez Sanda, lo defini\u00f3 como una \u201cp\u00e9rdida de control sobre una conducta espec\u00edfica\u201d.<\/p>\n El miembro del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO dijo que en el caso del tel\u00e9fono puede advertirse por \u201cel tiempo excesivo de uso total, o la necesidad continua de utilizarlo\u201d y el efecto negativo sobre la salud, los v\u00ednculos, la vida acad\u00e9mica o laboral.<\/p>\n El licenciado en Psicolog\u00eda, Dami\u00e1n Supply, propuso el concepto de bienestar digital. \u201cUn buen uso tiene que ver con que sea una herramienta, con que tenga un sentido, una adecuaci\u00f3n a la vida de la persona\u201d, afirm\u00f3 el coordinador en el \u00e1rea de prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de salud en ni\u00f1ez y adolescencia del Hospital Italiano de Buenos Aires.<\/p>\n El problema aparece cuando la vida virtual adquiere una preferencia que limita otros intereses, relaciones y actividades. \u201cAquella persona que quiz\u00e1s no puede establecer v\u00ednculos o actividades m\u00e1s all\u00e1 del tel\u00e9fono\u201d puede desarrollar dependencia y una cadena de h\u00e1bitos negativos, advirti\u00f3.<\/p>\n La revisi\u00f3n de The Lancet encontr\u00f3 asociaciones entre el uso problem\u00e1tico y un mayor riesgo de malestar psicol\u00f3gico, dificultades para dormir y menor movimiento. Sin embargo, sus resultados no permiten establecer una secuencia \u00fanica de causa y consecuencia.<\/p>\n \u201cEs importante distinguir asociaci\u00f3n de causalidad: los resultados no permiten establecer qu\u00e9 fen\u00f3meno aparece primero\u201d, sostuvo Gonz\u00e1lez Caino. \u201cEs posible que se genere un c\u00edrculo de retroalimentaci\u00f3n entre estas variables\u201d.<\/p>\n En una direcci\u00f3n, permanecer conectado hasta la madrugada puede perjudicar el descanso y elevar la vulnerabilidad emocional del d\u00eda siguiente. S\u00e1nchez Sanda explic\u00f3 que la exposici\u00f3n a pantallas de corto alcance puede afectar las se\u00f1ales que el cerebro necesita para dormir.<\/p>\n \u201cHabiendo dormido mal, al d\u00eda siguiente hay m\u00e1s probabilidad de aumentar la vulnerabilidad emocional. Dormir mal es un factor de vulnerabilidad frente a la regulaci\u00f3n de nuestras emociones e irritabilidad\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n En la otra direcci\u00f3n, una persona con ansiedad, estr\u00e9s o tristeza puede recurrir al tel\u00e9fono para distraerse o aliviarse de forma inmediata.<\/p>\n