El fundador del Centro de Medicina Funcional de la Cleveland Clinic revis\u00f3 pr\u00e1cticas populares vinculadas al paso del tiempo y propuso priorizar decisiones cotidianas sostenidas<\/strong><\/p>\n Por Santiago Abraldes<\/p>\n Entre suplementos, dispositivos, c\u00e1maras hiperb\u00e1ricas y rutinas matutinas complejas, el m\u00e9dico de familia estadounidense Mark Hyman, fundador del Centro de Medicina Funcional de la Cleveland Clinic, abri\u00f3 un episodio de Office Hours con una advertencia sobre la b\u00fasqueda de vivir m\u00e1s a\u00f1os. En ese segmento de su podcast, The Dr. Hyman Show, admiti\u00f3 que \u00e9l mismo usaba varias de esas herramientas, pero sostuvo que ninguna pod\u00eda reemplazar los h\u00e1bitos b\u00e1sicos.<\/p>\n El conductor situ\u00f3 la discusi\u00f3n en la fuerza, el descanso y la alimentaci\u00f3n. Su planteo reuni\u00f3 cinco creencias que, seg\u00fan explic\u00f3, pod\u00edan desviar la atenci\u00f3n de esas prioridades.<\/p>\n Para Hyman, hacer ejercicio, dormir bien y comer alimentos reales deb\u00eda ocupar el primer lugar. Tambi\u00e9n remarc\u00f3 que la fuerza muscular importaba m\u00e1s que bajar de peso sin considerar qu\u00e9 se perd\u00eda.<\/p>\n Acept\u00f3 que algunos recursos pod\u00edan resultar \u00fatiles en situaciones concretas. Sin embargo, rechaz\u00f3 que funcionaran como soluciones aisladas.<\/p>\n El primer cuestionamiento se dirigi\u00f3 a la idea de que pesar menos garantizaba un envejecimiento m\u00e1s saludable. Hyman admiti\u00f3 que el exceso de grasa corporal se vinculaba con problemas metab\u00f3licos.<\/p>\n Sin embargo, se\u00f1al\u00f3 que la balanza no mostraba cu\u00e1nto se perd\u00eda de grasa y cu\u00e1nto de m\u00fasculo. Por eso, propuso mirar m\u00e1s all\u00e1 del n\u00famero.<\/p>\n Sugiri\u00f3 evaluar si una persona pod\u00eda cargar bolsas, levantarse del suelo, subir escaleras o sostenerse sobre un pie. Esas pruebas permit\u00edan medir la autonom\u00eda de manera concreta.<\/p>\n \u201cTu objetivo no es simplemente pesar menos a los 70 a\u00f1os, sino ser m\u00e1s fuerte a los 70\u201d, expres\u00f3 Hyman. Tambi\u00e9n defini\u00f3 al m\u00fasculo como \u201cel \u00f3rgano clave de la longevidad\u201d.<\/p>\n El segundo eje abord\u00f3 la promesa de que una combinaci\u00f3n de pastillas pod\u00eda retrasar el envejecimiento. Hyman acept\u00f3 que esos productos pod\u00edan servir ante deficiencias o para objetivos espec\u00edficos.<\/p>\n Su objeci\u00f3n se centr\u00f3 en convertirlos en una f\u00f3rmula completa para vivir m\u00e1s a\u00f1os. Antes, ubic\u00f3 el ejercicio, el descanso y la alimentaci\u00f3n como prioridades.<\/p>\n El conductor cit\u00f3 un an\u00e1lisis de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos sobre casi 400.000 adultos sanos seguidos durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os. Seg\u00fan explic\u00f3 Hyman, el trabajo no encontr\u00f3 una relaci\u00f3n entre el uso de multivitam\u00ednicos y un menor riesgo de muerte.<\/p>\n El dato no descartaba esos productos, pero cuestionaba que compensaran otros h\u00e1bitos. \u201cLos suplementos pertenecen a la parte superior de la pir\u00e1mide, no a la base\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n El tercer bloque reuni\u00f3 dos procesos que suelen aparecer enfrentados en las conversaciones sobre longevidad. Hyman describi\u00f3 la autofagia como un proceso por el cual el cuerpo eliminaba y reutilizaba partes da\u00f1adas de las c\u00e9lulas.<\/p>\n Tambi\u00e9n mencion\u00f3 mTOR, un mecanismo relacionado con la formaci\u00f3n de prote\u00ednas y el mantenimiento del m\u00fasculo. Seg\u00fan explic\u00f3, el problema aparec\u00eda cuando el cuerpo permanec\u00eda demasiado tiempo en una etapa de reparaci\u00f3n.<\/p>\n