Especialistas de las universidades de Cambridge y Oxford explicaron c\u00f3mo ciertos cambios estructurales y funcionales pueden modificarse a trav\u00e9s de distintas pr\u00e1cticas y en per\u00edodos que van de semanas a meses<\/strong><\/p>\n Olvidar el motivo por el que se ingres\u00f3 a una habitaci\u00f3n, perder el hilo de una conversaci\u00f3n o experimentar dificultades ocasionales para concentrarse son situaciones frecuentes que pueden generar inquietud, especialmente durante la mediana edad.<\/p>\n Estos episodios suelen interpretarse como se\u00f1ales inevitables del envejecimiento, aunque la evidencia cient\u00edfica indica que determinados cambios asociados con el deterioro de la salud cerebral pueden modificarse.<\/p>\n Un an\u00e1lisis publicado por The Telegraph reuni\u00f3 evidencia sobre los cambios que pueden producir determinados h\u00e1bitos y las posibilidades de recuperaci\u00f3n cuando se modifican.<\/p>\n El medio brit\u00e1nico consult\u00f3 a especialistas como Barbara Sahakian, profesora de neuropsicolog\u00eda cl\u00ednica de la Universidad de Cambridge; Anya Topiwala, investigadora cl\u00ednica de la Universidad de Oxford; y Mikaela Bloomberg, investigadora principal del University College London (UCL).<\/p>\n Sus aportes muestran que algunas modificaciones cerebrales relacionadas con el consumo de alcohol, el tabaquismo, el sedentarismo y la alimentaci\u00f3n pueden mejorar con el tiempo.<\/p>\n El mecanismo que permite estos cambios recibe el nombre de neuroplasticidad. Seg\u00fan explic\u00f3 Sahakian a The Telegraph, se trata de la capacidad cerebral para recuperarse de lesiones, adaptarse a nuevas circunstancias y continuar aprendiendo durante toda la vida.<\/p>\n La especialista distingui\u00f3 dos formas principales. La neuroplasticidad estructural comprende modificaciones f\u00edsicas en la anatom\u00eda cerebral, como la formaci\u00f3n de nuevas conexiones neuronales o la creaci\u00f3n de neuronas en determinadas regiones.<\/p>\n La modalidad funcional implica que distintas zonas pueden redistribuir funciones para compensar, por ejemplo, los efectos de una lesi\u00f3n.<\/p>\n Esta capacidad permanece durante la adultez. La evidencia recopilada indic\u00f3 que algunos cambios pueden comenzar a mejorar en semanas o meses, aunque la recuperaci\u00f3n depende de la magnitud del da\u00f1o y no siempre es completa.<\/p>\n El consumo de alcohol se relaciona con modificaciones en el cerebro incluso en cantidades relativamente bajas. Una investigaci\u00f3n dirigida por Topiwala encontr\u00f3 una asociaci\u00f3n entre ingerir m\u00e1s de siete unidades semanales, alrededor de tres copas de vino, y una reducci\u00f3n del volumen del hipocampo, una estructura vinculada con la memoria.<\/p>\n El consumo elevado durante per\u00edodos prolongados tambi\u00e9n se relaciona con una disminuci\u00f3n de la materia gris, involucrada en procesos como pensamiento, memoria y movimiento, y de la materia blanca, encargada de conectar diferentes regiones cerebrales.<\/p>\n Topiwala se\u00f1al\u00f3 a The Telegraph que la recuperaci\u00f3n puede comenzar pocos d\u00edas o semanas despu\u00e9s de abandonar el alcohol y continuar durante seis a 12 meses o m\u00e1s.<\/p>\n Una revisi\u00f3n sigui\u00f3 a personas con trastorno por consumo de alcohol durante per\u00edodos de abstinencia y encontr\u00f3 que, despu\u00e9s de 7 meses, aument\u00f3 de forma significativa el grosor cortical en 25 de las 34 regiones analizadas.<\/p>\n Las personas con dependencia alcoh\u00f3lica necesitan consultar a un profesional antes de interrumpir el consumo de manera repentina, debido a que la abstinencia puede resultar peligrosa y requerir supervisi\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n La actividad f\u00edsica regular tambi\u00e9n aparece entre las intervenciones asociadas con modificaciones cerebrales. Un ensayo analizado por los expertos dividi\u00f3 a 120 adultos mayores sedentarios entre un grupo de ejercicio aer\u00f3bico y otro dedicado a estiramiento y tonificaci\u00f3n.<\/p>\n