Dan Buettner explic\u00f3 que la infraestructura de la ciudad modifica las rutinas f\u00edsicas cotidianas. Seg\u00fan su perspectiva, residir en un entorno dise\u00f1ado con facilidades peatonales estimula el movimiento constante. Sus principales definiciones<\/strong><\/p>\n No solo la dieta, el ejercicio o el sue\u00f1o influyen en cu\u00e1nto y c\u00f3mo vivimos. Tambi\u00e9n importa, y mucho, la ciudad que habitamos.<\/p>\n As\u00ed lo plantea Dan Buettner, experto en longevidad, creador del concepto de Zonas Azules o Blue Zones e investigador de National Geographic. En un video de Instagram, asegura que el dise\u00f1o de una ciudad puede definir cu\u00e1nta actividad f\u00edsica hacemos cada d\u00eda casi sin darnos cuenta.<\/p>\n El especialista sostuvo que el dise\u00f1o del lugar donde se vive condiciona el movimiento diario y puede sumar cuatro a\u00f1os a la esperanza de vida, seg\u00fan explic\u00f3.<\/p>\n En su planteo, las ciudades pensadas para caminar empujan a sus habitantes a desplazarse m\u00e1s, mientras que las dependientes del uso del auto ofrecen menos oportunidades de actividad cotidiana.<\/p>\n El especialista afirm\u00f3 en su cuenta de Instagram: \u201cEl lugar donde vives tiene un enorme impacto en la cantidad de movimiento cotidiano que haces sin pensarlo. Si vives en una ciudad suburbana como Phoenix, Arizona, o Atlanta, Georgia, apenas llegas a unos pasos al d\u00eda. En cambio, si vives en una ciudad como Santa B\u00e1rbara, Boulder, Colorado, o Nueva York, esas personas suelen dar entre nueve mil y 10 mil pasos diarios.\u201d<\/p>\n Buettner estim\u00f3 que esa diferencia pr\u00e1cticamente duplica la actividad f\u00edsica diaria y, si el resto de factores se mantuviera igual, ese movimiento adicional podr\u00eda traducirse en \u201cunos cuatro a\u00f1os m\u00e1s de esperanza de vida frente a quienes viven en una ciudad suburbana. Por eso, el lugar donde resides influye mucho en cu\u00e1nto te mover\u00e1s y, en consecuencia, en cu\u00e1nto tiempo vivir\u00e1s\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n Un metaan\u00e1lisis que revis\u00f3 57 estudios y m\u00e1s de 160.000 adultos encontr\u00f3 que el mayor beneficio de la caminata se observa en torno a los 7.000 pasos diarios. De ah\u00ed la importancia de las ciudades \u201ccaminables\u201d de las que habla Buettner.<\/p>\n Hunter Bennett, docente de Ciencias del Ejercicio en Adelaide University, explic\u00f3: \u201cAlcanzar los 7.000 pasos diarios se asocia con una reducci\u00f3n del 47% en el riesgo de muerte prematura, un 25% menos de riesgo de enfermedades cardiovasculares, un 14% menos de probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, un 38% menos de riesgo de demencia, una disminuci\u00f3n del 22% en el riesgo de depresi\u00f3n y un 28% menos de riesgo de ca\u00eddas\u201d.<\/p>\n La actividad f\u00edsica es uno de los pilares de la longevidad en las Zonas Azules, objeto de estudio de Dan Buettner desde hace m\u00e1s de dos d\u00e9cadas.<\/p>\n El concepto surgi\u00f3 a comienzos de los 2000, a partir de una investigaci\u00f3n interdisciplinaria sobre comunidades del mundo con niveles excepcionales de longevidad.<\/p>\n Las cinco Zonas Azules identificadas son Ikaria, en Grecia; Cerde\u00f1a, en Italia; Nicoya, en Costa Rica; Loma Linda, en California; y Okinawa, en Jap\u00f3n.<\/p>\n Buettner se ha convertido en uno de los principales divulgadores de los h\u00e1bitos que comparten estas poblaciones.<\/p>\n En un posteo de Instagram, destac\u00f3 sus dos formas de ejercicio favoritas: \u201cUna caminata simple aporta cerca del 90% de los beneficios de entrenarse para una marat\u00f3n. La segunda \u2014y esto se repite en todas las Zonas Azules del mundo\u2014 es tener un jard\u00edn\u201d.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 un jard\u00edn? \u201cPorque te impulsa a moverte un poco todos los d\u00edas. Mejora el rango de movimiento, reduce el estr\u00e9s y, al terminar la actividad, obtienes verduras frescas. Nos vemos cuando tengas 100 a\u00f1os\u201d, invit\u00f3.<\/p>\n A partir de los hallazgos de las Zonas Azules, Dan Buettner fund\u00f3 hace unos 15 a\u00f1os Blue Zones LLC, una firma que trabaja con ciudades, organizaciones y universidades para crear entornos que favorezcan una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n